Šiltos vonios žiemos metu gali būti malonus ir naudingas būdas pasirūpinti savo kūnu ir jo gerove. Jeigu šilta vonia parinkta pagal asmeninę kūno konstituciją (dosha: Vata, Pitta, Kapha), sveikatos būklę ir yra atliekama teisingai (remiantis Ajurvedinėmis rekomendacijos) – štai kokių naudų galite pasiekti:

• Atsipalaidavimas ir streso mažinimas: šiluma ir vanduo gali padėti sumažinti raumenų įtampą, palengvinti stresą ir skatinti emocinį bei psichologinį atsipalaidavimą.
• Kraujotakos skatinimas: gali praplėsti kraujagysles ir pagerinti kraujotaką, o tai gali padėti maitinti audinius, skatinti deguonies ir maistinių medžiagų tiekimą į organizmo ląsteles ir pašalinti toksinus iš organizmo.
• Raumenų atpalaidavimas: gali padėti sumažinti raumenų įtampą ir skausmą. Tai ypač naudinga po intensyvaus fizinio krūvio ar ilgo aktyvumo.
• Nauda odos sveikatai: vanduo ir šiluma gali padėti atsikratyti negyvų odos ląstelių, išvalyti poras ir pagerinti odos tekstūrą.
• Gerinama miego kokybė: karštas vanduo ir atsipalaidavimas gali sumažinti įtampą ir suaktyvinti miego procesus organizme.

Nors, šiltos vonios gali būti naudingos visoms trims došoms (Vata, Pitta, Kapha), tačiau tam tikri ingredientai ir rekomendacijos gali būti naudingesni tik tam tikroms. Štai papildoma informacija apie tai:

1. Vata doša: Vata došai būdingas padidėjęs jautrumas sausumui ir šalčiui, todėl drėkinanti vonia su šildančiais aliejais yra naudingiausia. Migdolų, sezamo arba kokosų aliejus gali padėti maitinti odą ir sumažinti sausumą, kuris dažnai būna Vata došos žmonėms. Taip pat galite pridėti keletą lašų ramunėlių ar levandos eterinio aliejaus, kad nuramintumėte Vata energiją.
2. Pitta doša: Pitta došai būdinga ,,padidėjusi šiluma“ ir jautrumas uždegimams. Šilumos terapinė vonia su šaltalankių žiedų nuoviru gali padėti sumažinti uždegimą ir atvėsinti odą. Atliekant vonią, svarbu pasirinkti lengvą ir švelnų vonios produktą, kad išvengtumėte pernelyg stimuliuojančio poveikio.
3. Kapha doša: Kapha došai būdinga padidėjusi drėgmė ir jautrumas perkaitimui. Šilumos terapinė vonia su šildančiais prieskoniais, tokiais kaip imbieras ar gvazdikėliai, gali padėti sumažinti drėgmės perteklių ir skatinti kraujotaką. Taip pat galite pridėti šiek tiek citrinų ar apelsinų eterinio aliejaus, kad sušvelnintumėte ir atgaivintumėte Kapha energiją.

Svarbu paminėti ir keletą rekomendacijų prieš nusprendžiant atlikti šiltų vonių ,,terapiją“ namuose:

• Vonios temperatūra neturi būti per karšta. Šilti, bet ne karšti vandenys yra geriausias pasirinkimas.
• Vonioje praleiskite ne ilgiau kaip 15-20 minučių, kad išvengtumėte pernelyg išdžiūvusios odos.

Pasitarkite su Ajurvedos specialistu, jei turite sveikatos negalavimų arba odos problemų, kad gautumėte individualizuotą patarimą, kaip teisingai atlikti šiltos vonios terapiją namuose.

Savo asmeninę došą galite sužinoti čia.